Многих привлекательных девушек при занятиях аэробикой или фитнесом, интересует такой вопрос: «Почему же без правильного и сбалансированного питания занятия спортом не приносят ожидаемого результата?»

Всё потому, что на тренировках человеческому организму нужны белки и углеводы для того, чтобы превращать их в энергию. А также организму нужны микроэлементы, кальций и витамины. Если ваше тело недополучит энергию, то она будет забираться из организма, да и при переедании положительного результата тоже можно не ждать. В результате могут пострадать все органы, включая самый главный – сердце.

Так вот, если вы решили позаниматься спортом, будь-то бег, плавание, фитнес или, допустим, езда на велосипеде, то вам просто необходимо соблюдать диету.

Больше придавайте значение свежим продуктам, в которых много микроэлементов и витаминов. За четыре часа перед занятием спортом исключите из рациона белковую пищу. А за 2-3 часа перед тренировкой съешьте сложные углеводы, они вполне успеют превратиться в энергию, а она очень необходима во время нагрузок.

Например, это могут быть мюсли или овсяная каша. Если по каким-либо причинам вы не смогли покушать за два часа перед занятиями, то вполне можете восполнить этот пробел быстрыми углеводами, такими как сладкий чай, шоколад или сок. Но это только экстренная мера, лучше не злоупотреблять этим способом.

После тренировки обязательно надо восполнить «жидкостный запас организма». Выпейте минеральной воды или зелёный чай без сахара. А вот кофе пить не рекомендуется. Если вас интересуют ваши мышцы, и вы хотите их немного подкачать, то не помешает через 30 минут после тренировки белковый коктейль.

Следите за калорийностью пищи. Калорийность не должна превышать 1500-1700 калорий в сутки. Старайтесь как можно чаще заменять в своей пище простые углеводы на сложные. Больше ешьте творога и пейте молока. Без кальция толку не будет.

И главное – не прекращайте заниматься спортом. От этого во многом зависит ваше здоровье и здоровье ваших детей. Пусть у вас всё получится!