Усталость можно победить. Недостаток внимания – тоже. А как снять мышечные спазмы? Мы занимаемся спортом, превозмогая боль, а от этого становится только хуже. Возникновение судорог или спазмов бывает не только в области живота, а и в любой мышце, будь это мышцы рук или икроножные. Любой человек может страдать от возникших судорог. Они могут пройти и самостоятельно, но крайне важно знать, как с ними справиться, иначе пропадёт всякая мотивация заниматься спортом.

Мышечными спазмами называют болезненные мышечные сокращения в виде конвульсий, которые могут начаться либо во время, либо после физической нагрузки. Точную причину появления судорог ещё не изучили, но уже определили часть причин, из-за которых они случаются.

Прежде всего, нужно обратить внимание на состояние гидратации организма. Ведь многие спортсмены не просто так пьют во время занятий витаминные напитки. В них сконцентрированы натрий и калий, которые хорошо влияют на нервы и мышцы. Обычную воду пить нельзя, так как человек начинает больше потеть и при этом происходит вымывание кальция. А судороги появляются именно из-за этого.

При усталости мышц происходит их сужение, что делает большей работу нервно-мышечных веретен и меньшей – сухожилий. Спазм происходит из-за того, что этот процесс нарушается.

Употребление большого количества углеводов также приводит к возникновению судорог. Как снять мышечные спазмы? Прежде всего, нужно начинать двигаться как можно больше. При этом нужно выполнять плавные движения, то есть это должна быть или медленная прогулка, или выполнение легких возвратно-вращательных движений. Для поддержания натриево-кальциевой концентрации не стоит забывать об употреблении витаминизированных напитков.

Чтобы мышцы могли лучше справиться с усталостью, нужно увеличить количество упражнений, которые служат для укрепления сердечно сосудистой системы. Физические нагрузки должны быть в правильном балансе. Мышечные проприоцепторы будут работать лучше, что ведёт к улучшению способностей справиться с напряжением.

Те, кто вынужден постоянно ходить, должен обязательно принимать витамины, в которых содержится увеличенное количество магния. Кроме того, рацион должен быть богат бобами, зерновыми, орехами или чёрным шоколадом, так как в них много магния.