Если регулярно заниматься фитнесом, появится спортивная фигура, а организм будет всегда в тонусе. Когда мы занимаемся спортом, для достижения ещё большего эффекта нужно обратить внимание и на то, как мы питаемся. Когда организм подвергается повышенным физическим нагрузкам, он нуждается в получении всех необходимых витаминов и микроэлементов. Если питаться неправильно, то эффективность от занятий спортом будет резко снижена.

В основе правильного питания лежит гармоничное сочетание белков, жиров и углеводов. Для тех, кто занимается спортом активно и регулярно, рацион должен разделяться в таком соотношении: по сорок процентов белков и углеводов, остальное – жиры. Большую часть углеводов нужно потреблять в первой половине дня.

При этом в рационе не должны быть простые углеводы – сахар, белый хлеб, картофель. Их нужно заменить более сложными: овощами, богатыми на клетчатку, макаронами, гречкой. Также спортсмены должны обратить внимание на фрукты, в которых содержится много витаминов. Но, в тоже время, они богаты и сахаром, поэтому фруктами и соками из них не стоит злоупотреблять.

На тренировку не нужно идти голодным. Лучший вариант – приём пищи за час до начала занятий. Пища не должна быть тяжёлой. Если переесть, вряд ли появится эффект от спортивной тренировки. Если основная цель занятий – избавление от лишнего веса, то не стоит есть и после тренировки в течение часа-двух. В том случае, если причина занятий – наращивание мышечной массы, нужно после тренировки питаться продуктами, в которых много белков.

Стоит не забывать и о спортивном питании. Если его грамотно употреблять, то восстановление сил будет более быстрым, а тренировка станет продолжительнее и эффективнее. Обычно такое питание и напитки предлагаются в фитнес-барах, где с помощью персонала можно будет легко выбрать то, что необходимо.

Все рекомендации, которые приведены выше, достаточно общего характера. Чтобы разобраться, как питаться при занятиях фитнесом и подобрать рацион питания, нужно обратиться к квалифицированному врачу-диетологу. При персональных тренировках консультацией поможет личный тренер. Тренеру лучше известно о том, какие нагрузки вам нужны для получения желаемого результата. Поставленные цели будут получены в кратчайший срок только при сочетании регулярных тренировок и питания, которое сбалансировано.