Пилатес – это самый безопасный вид фитнеса. Им могут заниматься молодые мамы, беременные, люди в любом возрасте, женщины и мужчины. В общем, все кто хочет, чтобы его физическая форма была отличной.

Все упражнения в пилатесе разные, в них нет ни капли сходства. Их выполнение должно быть предельно точным, плавным, без остановок, поэтому потребуется максимально сосредоточиться и сконцентрироваться. С помощью пилатеса происходит не только укрепление и растягивание мышц, человек чувствует своё тело, двигается красиво и грациозно, становясь более гибким и стройным.

Какой бы ни была физическая подготовка, в пилатесе возможен подбор оптимального комплекса упражнений. Приоритетными в этом виде фитнеса считают не силу и скорость, а грацию, плавность и точность. Его рекомендуют тем людям, у которых травмирован позвоночник, ведь здесь воздействие на мышцы очень мягкое. Благодаря ему происходит укрепление мышц спины и телу возвращается гибкость.

Для занятий подойдёт и фитнес-клуб, и дом, ведь специальное оборудование не понадобится. Однако прежде чем приступать к тренировкам, нужно узнать принципы и методики этого вида фитнеса, посетив групповые занятия под руководством инструктора. Кроме концентрации и плавности движений, при занятиях пилатесом важно соблюдать правильное дыхание, а научиться ему можно благодаря опытному тренеру.

В пилатесе смешаны западные и восточные фомы тренировок: йога, медитация, греко-римская борьба, бокс, восточные боевые искусства. Направление этого комплекса упражнений, предназначенного для духа и тела – физическая и духовная гармония. Чтобы появились ощутимые результаты от тренировок, их нужно проводить не менее пяти раз в неделю.

Эта методика была разработана Джозефом Пилатесом, который родился в 1880 году под Дюссельдорфом. В детстве он много болел, поэтому начал заниматься спортом. Разработкой уникальной системы он начал заниматься с четырнадцати лет. Перед тем как началась Первая Мировая война, Пилатес занимался тренировкой сыщиков из Скотланд-Ярда. Его первая студия была открыта в 1923 году и стала весьма популярной среди танцоров, спортсменов и киноактёров. До последних дней своей жизни Джозеф Пилатес оставался в прекрасной физической форме благодаря своей методике.