Фитбол эффективно используется в мире уже более сорока лет. Второе его название – это гимнастический или швейцарский мяч. Первоначально его использовали в качестве детской забавы. Позже это нехитрое приспособление было оценено врачами-физиотерапевтами.

Оказалось, что использование фитбола очень полезно в процессе реабилитации после полученных травм позвоночника. А после медицины этот мяч уже оказался в фитнесе, и его признали лучшим домашним тренажером. У него есть масса преимуществ.

Во-первых, упражнения, которые можно выполнять с фитболом, исчисляются сотнями. К тому же его можно использовать не только для силовых тренировок, но и чтобы развивать гибкость, улучшать координацию и реабилитироваться после травм. Для чего мы только не занимаемся спортом – фитбол поможет в достижении цели.

Например, если в доме нет скамьи для занятий, её легко можно заменить фитболом. С опорой на него возможно выполнение разведения гантелей, пуловеров, жима гантелей лёжа. К тому же и стоимость фитбола относительно невысока, её сможет пережить бюджет любой семьи.

Ещё одна особенность занятий с фитболом – тренировка мышц-стабилизаторов. Их нельзя натренировать с помощью обычных упражнений. Такие мышцы служат для поддержания тела в определённом положении. При выполнении разных упражнений с использованием подвижного гимнастического мяча эти мышцы будут работать больше всего.

Фитбол подойдёт для любого возраста. Дети с ним смогут отлично играть, а взрослые выполнять отработку различных функциональных движений. А ещё фитбол хорош тем, что его легко перенести из одной комнаты в другую. Кроме того, он простой и элегантный, поэтому подойдёт для любой комнаты: и для спальни, и для гостиной, и для детской. На крайний случай удобно то, что мяч можно спустить, а потом накачать воздухом заново.

Часто бывает так, что с использованием имеющегося дома оборудования невозможно увеличение интенсивности тренировок. А если нагрузку не увеличивать, не будет прогресса в развитии мышц. Именно здесь спасением и станет фитбол. Все привычные упражнения станут гораздо более сложными с использованием фитбола. Благодаря его подвижной поверхности, мышцами корпуса прилагаются дополнительные усилия, чтобы выполнить упражнение. Благодаря этому не требуется увеличение веса для тренировки.